こんにちは。ニコルヨガのERIです。
寒い冬。ど寒い冬。お家で凍えていませんか？足が冷たくて寝れない日々を過ごしていませんか？
実は私自身も２０代前半から超冷え性で、いろんな温活グッズを試してきました。
そんな私が提案する、『根本的な冷え性改善』
ぜひ、最後までお読みください。
１０ー２０代前半の私の体温は ３５度代でした。高くても３６．２ぐらいでした。
冬はモコモコの靴したを履いても足先が冷えてなかなか寝付けず、こたつに入らないと寝れないほどでした。
こたつで寝るのは良くないってわかっていても、そうしないと寝れなかったのです。
なので冷え性の方の気持ちすっごく分かります。
そんな私は現在３１歳。
平均体温は３６．８。寝るときは暖房なし、靴下なしで裸足です。
なんなら靴下を履いた方が足が冷えるので、日中は裸足でスリッパを履いています。
正直、末端冷え性はまだ改善されていません。
それでもわたしの冷え性は確実に改善されています。
温活グッズや暖かいドリンクに課金していたあの頃の自分へ声を大にして言いたい！
最優先事項は 運動習慣で筋肉を増やす です！
去年、産婦人科医と漢方内科医の資格を持つドクターの講座を受けたときに印象に残った言葉が、
『温活グッズで生まれる熱なんてたかが知れてる。
カイロの上に牛脂置いても簡単に溶けないでしょ？（やったことないけど溶けにくそうw w w）
でも筋肉は脂肪を燃焼するほどの熱が作られる。
じゃあ冷え性に悩む人がすべきは
温活グッズではなく、サプリでもなく”筋トレ”だよ。』
心にグサッと響きました。
筋肉を動かすと熱が発生する。
筋肉量が増えると発熱量が多くなる。
筋肉を増やすことのみが本当の体質改善だと私は考えています。
ただ闇雲に運動をするのではなく、筋肉を意識した運動習慣をチョイスしてください。
なので私のヨガは体の柔らかさは重視してません。筋肉です！
女性は筋肉が落ちやすく、つきにくい。
何もしないとどんどん筋肉は痩せていき、冷えやすく疲れやすくなります。
私の使命はニコラーさんの筋肉を守り抜くことです。
呼吸するのにも呼吸筋と言われる筋肉が関係しています。
ニコラーさん！レッスン中私が呼吸の声かけを入れると体内からブワーーッと熱が込み上げてきますよね？
ニコルヨガは外側の筋肉だけではなく、内側の筋肉もアプローチしていきます。
せっかく運動するなら”貯筋”を意識してみてくださいね♩
will be happy . -私たちは幸せになる-
ニコルヨガ ERI
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