こんにちは。東かがわ市のニコルヨガのERIです。
寝ても寝ても眠い。食事も気をつけている。
だけどすぐ疲れてしまう。やる気が出ない。落ち込みやすい。
なんでこんなにダメな人間なんだろうと悩んでいる人に見てもらいたいです。
結論 筋肉増やそう ！
すぐ疲れる人ってシンプルにエネルギーが足りてない ！
じゃあ、エネルギーがたくさん作られる体に変えていけばいいんです。
このエネルギーはどこでつくられる？
細胞のミトコンドリアです。
そしてこのミトコンドリア は 筋肉を使うと増えるんです。
さらに言うと
ミトコンドリアは筋肉にいっぱいいます ！
つまり、筋肉が増える → ミトコンドリア増える → 作られるエネルギー量も増える！
（ちなみに脂肪にはミトコンドリア少ないようです。。。）
（（だから体重ばかり意識したダイエットは気をつけましょう））
前回、冷え性の回でもお伝えしましたが鍵を握っているのは 筋肉 なのです。
疲れやすくて冷えやすい方は 筋肉を意識してみてください。
（注 激しすぎる運動は 活性酸素を大量に発生させ、
ミトコンドリアを損傷させてしまします。）
実は私も、双子を出産後、頑張りたくても頑張れない時期がありました。
周りからグータラと思われていたと思います。
そんな私の目の前にいるのは、体力があっていつも元気な夫。
この人と自分は何が違うのか。
夫の趣味は 筋トレ。
一方、当時の私は双子妊娠時期から常に安静で。そして1ヶ月入院していました。
コロナ禍で病室にこもりっぱなしで筋肉は落ちている状態でした。
産後も慣れない双子育児に運動習慣からは遠ざかっていました。
その時期に体力不足とメンタルの浮き沈みに悩みました。
毎日頑張る忙しい女性たちに必要なのは
１に体力。
２に体力。
３に体力。
４に体力。もうええて
体力を作るには 運動習慣。
でも忙しいと後回しになるのが 運動習慣。
女性は筋肉がつきにくく、落ちやすい。
何もしないとどんどん落ちていきます。
落ち切ってから筋肉を育てるのは大変。
ニコラーさんの今ある筋肉を守るのが私の使命です。
ヨガのレッスン中、ポーズを上手くやろうとして呼吸が止まって
ポーズの我慢大会、かっこいいポーズの自慢大会になっているヨガ教室を見てきました。
私がレッスン中お伝えしているのは
『上手くやらなくていい。とにかく少女の頃を思い出してのびのび動いてください。』
７０代の生徒さんから ”少女の頃がもう何十年も前過ぎて思い出せん（笑）”と言われました🎵
面白くてチャーミングなみなさんが大好きです。
呼吸と筋トレを意識した 自分に合った運動習慣を見つけてくださいね。
will be happy -私たちは幸せになる-
ニコルヨガ ERI
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